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端午快要开云棋牌，你这几天吃粽子了吗？如今粽子不仅时局划分，口味上亦然种类众多。关联词，这几天有些网友发帖，共享我方吃多了粽子疾苦的履历。上海中医药大学从属龙华病院养分科主任蔡骏指出，吃粽子也有留意事项，比如粽子要趁热吃，不宜空心吃粽子，粽子要限量等。

那么，这一变化将会带来什么影响呢？首先，韩国的出口结构变化可能会影响其经济发展策略。过去，韩国依赖中国市场的出口，但现在可能需要重新评估其出口市场的布局。其次，这也可能对全球供应链产生影响。韩国是全球重要的电子产品和汽车零部件供应国，其出口市场的变化可能会影响全球供应链的稳定性。最后，这也可能对全球贸易格局产生影响。如果其他国家也出现类似的出口市场变化，那么全球贸易格局可能会发生重大调整。

“白昼吃了两个，晚上就反胃嗳酸……”“我方是糖尿病患者，看着周围东谈主吃上了粽子，心里有些‘欠不外’，成心选了几个净水粽，惦念太腻还配上了咸菜‘解腻’，连气儿吃了几个。第二天起床就嗅觉头昏乏力，吃不下东西，一查空心血糖比粗浅界限越过一倍多。”连日来，病院里因为“食粽失当”来就诊的病东谈主多了起来。

蔡骏指出，端午天气渐热，容易引起东谈主食欲欠安，粽子的主要原料——糯米不错促进食欲，同期还能止汗，幸免出汗过多伤津。不外，糯米的升糖指数（GI值）高达87，高于精白米饭；若再加上咸蛋黄、豆沙、猪油、五花肉等馅料，粽子是通首至尾的高脂肪、高糖分、高热量食物。

那么，糖尿病东谈主极少粽子王人不行吃吗？蔡骏暗示，糖尿病患者理当酬高脂肪、高糖分、高热量的粽子说“不”，即使是白米原味粽、五谷杂粮粽，也应分次食用，浅尝辄止，单日食用量不提议特出50克。心血管疾病、高脂血症、慢性胆囊炎、胰腺炎患者更应隔离粽子。痛风、高尿酸血症者不宜食用含鱿鱼、干贝等海鲜粽子。

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那健康的成年东谈主就不错松驰吃吗？虽然不是！要思健康吃粽子，皇冠现金网app蔡骏给出三点提议：

“粽子要趁热吃”

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众人讲解，粽子主材糯米冷却后，支链淀粉会很快互相流畅成精细的结构，黏性和韧性增大，进而影响东谈主体内消化酶的作用，加上馅料中难消化的高豪侈脂肪酸，增多了不少消化包袱。同期，加热粽子亦然食物杀毒灭菌最灵验的智商。

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“香粽不宜空心，法例有认真”

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好多东谈主认为，粽子比拟“耐饥”，空心食粽最充饥、最过瘾。关联词医师暗示，糯米比拟黏腻，胃肠消化所需时间较长，胃肠排空需时较久。底本空心高胃酸的情况下，食用黏滞的粽子后，机体会自动分泌更多的胃酸等消化液来排空胃肠内容物，酸上加酸，就容易出现嗳酸、烧心等不适。

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此外，糯米还有蔓延饱腹感的特色，与大部分食物摄入坐窝产生饱腹感，且刚吃完时饱腹感最强不同。糯米食入后，络续不会立马有饱腹感，要到餐后30分钟傍边才达到饱腹感的岑岭。饱腹感的蔓延频频会形成一个效果——吃的时间不合计多，本体上早已过量。蔡骏提议，正确的食用法例是，先喝餐前汤或适量生果，再吃蔬菜，弥补粽子维生素、矿物资、膳食纤维不及颓势，临了吃适量的粽子。

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“粽子不宜单食，更应限量”

粽子养分弊端荒谬赫然：缺少水分、维生素、矿物资以及膳食纤维等东谈主体必需养分素。即使用上林林总总的馅料，每餐只吃粽子难以达到平衡养分的指标和条目。因此，需要辅以蔬菜、生果、豆成品、乳成品等其他食材赐与平衡；而关于高热量、高脂、高糖食物理所应当要加以限量摄入。

“另外，端午时节，江南地区正好黄梅雨季，气温高、湿度大，粽子制作、保存、食用失当容易形成食物中毒。”蔡骏说，“好处粽子保质期短，最佳现包现吃；吃若干，煮若干，没吃完的粽子需在放凉、水分沥干后冷藏或冷冻，再次食用时须透澈煮沸加热。”

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作 者|郜阳

图 片|东方ICPexels

编 辑| 陆佳慧