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夏季的三伏天行将驾临2024年乐鱼体育，燥热的天气让东说念主们纷纷追求凉爽，寻找各式景色来解暑。俗话说：“夏天吃凉不吃寒”。在炎暑的夏天，少吃“寒瓜”，多吃“凉瓜”黑白常贤达的接纳。那么，“寒瓜”和“凉瓜”永诀指什么呢？

“寒瓜”是指：西瓜、甜瓜和苦瓜。因为它们齐属于寒性食品，容易伤害脾胃。夏季天气炎暑，东说念主体消化系统自己就处于亢奋现象，此时食用寒性的生果和蔬菜容易导致脾胃功能浩大，激发消化不良、泻肚等问题。尤其是苦瓜，它具有泻下作用，关于本已亢奋的肠胃来说，包袱更大。因此，在三伏天这个高温本事，减少对“寒瓜”的摄入，不错更好地保护消化系统，幸免脾胃不适。

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相背，“凉瓜”具有阴寒解暑、滋养健胃的特质，是夏季理思的食品之选。底下咱们来一一先容4种夏季常见的凉瓜过头养分功效。

一、黄瓜

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黄瓜的水分含量极高，无意有用解渴。黄瓜还富含多种维生素和矿物资，如维生素C、维生素K和钾等。它具有清热解毒、利尿通便的作用，不错匡助拔除体内废料，保抓皮肤健康，驻守中暑。

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推选食谱：黄瓜山药炒黑木耳2024年乐鱼体育

最近，消息称巴西内马尔将转会皇家马德里，成为C罗接班人。据说内马尔已经私下里皇马达成协议，原巴黎圣日耳曼并不想放走这位天才球员，两队之间谈判正在进行中。

这说念菜以黄瓜和山药为主要材料，加入黑木耳和彩椒炒制而成。黄瓜和山药的阴寒作用与黑木耳的滋阴润燥黑白分明，不仅不错消暑解渴，还具有补气养阴的功效，妥当夏季食用。

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二、冬瓜

冬瓜是夏季常见的一种凉瓜，它不仅水分填塞，何况富含维生素B、维生素C和钙、铁等矿物资。冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，不错匡助摈斥体内的潮湿和毒素，新2客服迁延水肿症状，关于退缩热病和中暑有一定的匡助。

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推选食谱：冬瓜肉丸汤

将冬瓜去皮切块，与肉丸一齐煮成汤，这说念菜既澄澈又养分。冬瓜的清热解毒作用和肉丸的卵白质丰富，互相搭配2024年乐鱼体育，无意加多饱腹感，提供身体所需的养分。

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三、丝瓜

丝瓜是夏季常见的蔬菜之一，它富含卵白质、膳食纤维和多种维生素，如维生素A、维生素C和维生素E等。丝瓜具有滋养肌肤、清热解毒的作用，有助于保抓皮肤的弹性和光辉，同期还无意促进消化和改善便秘。

推选食谱：丝瓜炒虾仁

丝瓜炒虾仁亦然夏季常见的一说念家常菜。丝瓜的清热解毒和虾仁的高卵白质相长入，不仅可口可口，何况具有滋补养颜的功效。此菜可匡助转机体内的潮湿，晋升皮肤的光辉度，妥当女性一又友食用。

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四、南瓜

南瓜是一种养分丰富的蔬菜，富含维生素A、维生素C、维生素E以及钾、镁等矿物资。南瓜具有健脾养胃、补血养颜的功效，不错改善消化不良、缓解胃肠炎症状，还有助于增强免疫力，晋升抵牾力。

推选食谱：银杏蒸南瓜

将南瓜切块，与银杏一齐蒸熟，这说念菜既浅易又养分。南瓜的补脾养胃和银杏的补肺益气黑白分明，不仅不错清热解毒，还有助于改善气虚乏力等症状。

在三伏天行将驾临之际，少吃寒瓜，多吃凉瓜，不仅无意阴寒解暑，还无意保护脾胃，提供身体所需的养分。黄瓜、冬瓜、丝瓜和南瓜齐是夏季的优秀食材，它们不仅口感澄澈，还具有丰富的养分价值。在炎炎夏令里，让咱们通过合理的饮食搭配，享受健康、阴寒的夏季！